Cognitieve gedragstherapie – CGT

Cognitieve gedragstherapie, ook wel CGT genoemd, is een bewezen effectieve vorm van psychotherapie die al vele jaren wordt toegepast. Volgens de ‘officiële behandelrichtlijnen GGZ’ is het dé aangewezen behandelvorm bij o.a. seksuele disfuncties, angstklachten en lichte tot matige depressieve klachten.

De term ‘cognitieve gedragstherapie’ is eigenlijk een samenvoeging van ‘cognitieve therapie’ en ‘gedragstherapie’. Cognitieve therapie richt zich op het opsporen van irreële gedachten en het veranderen daarvan in reële gedachten. Hierdoor zal u anders tegen gebeurtenissen aan gaan kijken of de situatie waarin u zich bevindt anders beleven. De door u ervaren emoties zullen vanwege uw andere kijk op zaken eveneens positief veranderen.

Bij gedragstherapie wordt vooral aandacht besteed aan het identificeren en veranderen van ineffectief gedrag, waardoor klachten veroorzaakt of in juist stand gehouden worden. Door ineffectief gedrag te vervangen door effectief gedrag wordt de kans groter dat u krijgt wat u wilt of nodig heeft. Hierdoor zullen uw emoties positiever worden en wordt uw kijk op gebeurtenissen aangepast.

Op deze manier ontstaat er beweging, daar waar u bent vastgelopen. U zal positievere emoties ervaren, rationeler gaan denken en effectiever gedrag vertonen.

Voor meer informatie over cognitieve gedragstherapie kunt u de website van de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie, of VGCt, raadplegen. Hier vindt u ook enkele video’s over cognitieve gedragstherapie bij angst, depressie, trauma, e.d.  Jolien Spoelstra is geregistreerd als cognitief gedragstherapeut en supervisor bij de VGCt.